倒春寒当如何养生

春三月自古便有倒春寒之说，它是指气温低于正常的一种天气现象，一般冷空气下沉，长期阴雨，或持续冷高压均会引起倒春寒。

所谓春捂秋冻，便是在倒春寒之际捂上一捂，气温刚一回升很多朋友就开始褪去绒装，此刻日暖夜寒，更当保暖，特别是那些本就患有风湿的朋友。

及至春分，昼夜分寒暑平阴阳各半。乍暖还寒，气温起伏不定，若过早着春装，遇到阴冷天，身体就会出现各种不适，人之“卫气”便会有所损耗，为疾病埋下祸端。春回大地，病邪经过一冬的蛰伏也开始活跃起来，这也是春来百病生的根源所在。

当然春捂也不是单纯的衣服穿厚点就可以了，它也是有一定讲究的，具体要根据每个人的身体状况，不能一言蔽之。

倒春寒当如何养生

寒由下起，首先当遵循下厚上薄的原则，头对风暖烘烘，脚对风请郎中。所以尽量不让脚底板、膝关节、肚脐受凉。添减衣物当随气温变化来。而大多数朋友恰恰与之相反，很多年轻的小姑娘，刚开始转暖，甚至大冬天都是各种短裙，这就怨不得各种病邪找上门了。

事实上在冷空气到来的前一两天，温度低于15度的时候我们就该捂了。温度高于15度捂的话人就容易发汗难受，特别是老人和小孩当以此为准，阳盛体质好的朋友则以正常情况下身体是否出汗为准来加减衣物。若当天温差超过7-10度也是需要捂的，一般来说早晚温度较之中午要低很多，所以早晚记得勤加衣服。

具体还要视个人身体情况和天气而定。体质好的捂5-7天，体质弱的话捂12-14天。如果天气高于15度且比较稳定就该换装了，以免出汗受凉引起感冒。总而言之就是要适当加减衣物，该捂则捂，让身体既不出汗又暖和为宜。

倒春寒体质弱的朋友，很容易引起上呼吸道感染，急性肾炎等病症，所以当勤加锻炼，增强免疫力，寒热差异较大时，要注意适当加减衣物，以免受凉。

至于小孩，这一阶段他们本就抵抗力低，湿寒冷会引发高烧、鼻塞流鼻涕哮喘扁桃体发炎等症。所以要避免小孩手脚、前胸后背着凉，可准备好马甲背心保暖御寒。多带他们到阳光下活动，合理膳食均衡营养；衣物要经常晒，室内勤打扫通风，以防病邪滋生。

老人的话，寒邪会让他们身体原本就有的病症恶化。所以患有各种心脑血管疾病的朋友，不要过早换上春装，天冷出门，最好戴上帽子、口罩手套。

爱美的小姑凉们，不宜过早穿短裙单鞋，这样容易使得脚踝、关节受凉，久之会导致下肢酸胀，湿寒积于下体，严重则会导致关节受损，引发心血管和妇科疾病。所以若想美丽不冻人，还应做好双脚腿部保暖工作，脚是人体的第二个心脏，睡前用热水泡脚20分钟左右，能促进血液循环新陈代谢，助于睡眠。

“闲来无事大家亦可自己做足三里穴的按摩，它能疏风化湿，生发胃气调虚养脾，增强人体免疫，以及卫气对病邪的抵抗能力，扶正祛邪，是为强身健体难得的宝穴。