2019- 2020数九什么时候开始和结束

一九是什么时候：2019年12月22日—2019年12月30日

二九是什么时候：2019年12月31日—2020年1月08日

三九是什么时候：2020年1月09日—2020年1月17日

四九是什么时候：2020年1月18日—2020年1月26日

五九是什么时候：2020年1月27日—2020年2月04日

六九是什么时候：2020年2月05日—2020年2月13日

七九是什么时候：2020年2月14日—2020年2月22日

八九是什么时候：2020年2月23日—2020年3月02日

九九是什么时候：2020年3月03日—2020年3月11日

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。