三伏天
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2024一伏二伏三伏各多少天

2024年一伏是10天,具体时间:7月15日-7月24日;

2024年二伏是20天,具体时间:7月25日-8月13日;

2024年三伏是10天,具体时间:8月14日-8月23日。

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三伏天如何进行避暑养生

一、清淡饮食

三伏天饮食应以宜清淡、易消化为主,多吃新鲜瓜果蔬菜,不食隔夜和反复烹煮的食物,少吃油腻、辛辣的食物,多吃苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,以及荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物,均有助于解热祛暑、健脾开胃,是脾虚患者的夏日食疗佳品。天气酷热,出汗较多,易耗气伤阴,故益气养阴的食物不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

二、切莫贪凉

空调在夏日里不可缺少,但长时间置空调房内,易导致多种不适。因此,开放空调也要适时通风透气,室内温度宜控制在26℃左右,室内外温差不要超过7℃,小孩孕妇,以及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更需注意,避免冷风直吹身体,护好颈、背、腰、腹、腿等部位。大汗时不要洗冷水澡、不要立刻吃冷饮。

三、适度运动

三伏天体能消耗大,跑步、打球、爬山等剧烈运动方式都应量力而行,可适当选择以下较为缓和的运动方式。

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