谷雨时节如何保养身体

所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，人应四时养生，谷雨虽值暮春，但仍符合“春季养肝”的规律。此时节仍要适应春季阳气生发的规律。规律作息，清淡饮食，避免情绪剧烈波动，多到户外活动，舒展形体，畅调情志，吸收自然之气。

谷雨时节预防感冒

谷雨节气之后，寒潮天气基本结束，进入从春到夏的过渡季节，此时我国大部分地区(除青藏高原和黑龙江北部外)平均气温上升至12℃以上，但也是早晚气温差别较大的时期，天气变幻不定，时而有较高温度，时而有强冷空气南下，造成剧烈降温，这一段时期，早出晚归要注意及时增减衣物，避免受寒感冒。

谷雨时节预防湿疹

谷雨时节开始，全国各地雨量开始增多，空气湿度增大，潮湿的空气会让人体有不适反应，“湿疹”是这一时期多发之症，也有人可能因为缺乏维生素B和维生素C发生口角糜烂、口角发炎等病症，俗称“烂嘴角”，针对这一症状，宜多吃一些富含维生素的食物。

谷雨时节预防过敏性疾病

春季万物生长，柳絮、杨絮、花粉等可能导致过敏的物质易使人过敏，要注意避免接触过敏原，加强个人防护，防止过敏源吸入。

谷雨时节饮食

谷雨时节多食用时令蔬菜，如香椿、韭菜等鲜嫩助阳的蔬菜。也要吃一些富含维生素的食物，如黄豆芽等豆类食物、小麦胚芽粉、莜麦、荞麦、大麦、小米、芝麻等；也可适当进饮一些清热解毒、养血润燥的汤水，或多食用除风祛湿的食物，如赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、白扁豆、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、豆芽等。

谷雨时节运动

谷雨时节虽然已经时值暮春，但天地万物仍有蒸蒸日上的景象，这时野外空气清新，百花盛开，也是采纳自然之气的好时节，因此人们应该根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到户外春游，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，从而提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。