2022年河南高考时间及科目安排

2022河南高考全国统考于6月7日开始举行，2022河南高考具体科目考试时间安排为：6月7日9:00至11:30语文；15:00至17:00数学。2022河南高考6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合；15:00至17:00外语，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。

2022年河南高考期间的注意事项

1、铅笔要买正品，签字笔不要太细，0.5最好。

2、注意留足涂卡时间，不要忘记涂卡。

3、答题前先把卷子快速看一遍，先把会做的做完，不会的放到后面。

4、一科没考好，不要紧张，好好把下面的做好。

5、注意别感冒，别乱吃东西，防止拉肚子。

6、保持心情愉悦，不要太多压力。

2022年河南高考期间怎么调整心态

1、呼吸放松法

深吸气，内心默数“1.2.3.4.5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。

2、正念练习法

正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验;走路时，关注你脚底踩在地面的感觉，路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。