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小暑三清:清静养心,清闲养身,清淡养生

小暑 2019-06-27

清静养心

心脏,五行属火。医认为“心与夏气相通应”。就是说,心的阳气和夏天联系在一起,夏季燥热,心火也旺。内火心生,上火生疮,情绪烦躁。所以夏季要注意清静养心。

《道德经》里讲:“静胜热,清静为天下正。”用俗语来讲:心静自然凉。人心就像是一面湖水,只有才平静的情况下才能看清万事万物。看清才能看轻。很多时候,人心烦躁纷乱,无非是被涟漪蒙蔽了双眼。心静下来,才有灵台的清明。

夏天可以通过早起、晨练、沉思、打坐,调摄精神,有意识的保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。不要听太过躁动的音乐,不要做太繁杂的事情。屋内陈设避免杂乱无章,室内卫生要及时清理。心神沉静,才能最大限度的减少失控、烦躁,心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活才会变得轻松。

小暑三清:清静养心,清闲养身,清淡养生

清闲养身

小暑之后,很快就是三伏。伏就是趴下的意思。这启示我们,小暑时节,要闲下来,不要过于忙碌。老子讲:无为无不为。无为,不是消极处事,不作为。而是懂得顺应天地形势,该为的时候为,不该为的时候不为。人生有忙闲。忙有忙的滋味,闲也有闲的价值。忙,心亡也。总是在忙,会让自己失去对生活的热情。我们得在日常生活里抽出身来,懂得去享受闲暇。

心一忙,加上外界炎热,很容易烦躁易怒,不仅把事情搞砸,还损害自己健康。在暴躁易怒的夏季里,选择清闲和蛰伏,才是最高明的自我保护。

清淡养生

长夏属脾,此时天气湿热,对脾的损伤最大。如果饮食不调,很容易造成脾胃不和,周身乏力。所以饮食要以清淡为主,少吃油腻,尽量减少脾胃负担。

1、绿豆汤

夏季气温高,人体暑热旺盛,心情烦躁、胃口不佳,可以绿豆汤、酸梅汤,清热开胃,还能预防中暑。

2、荷叶粥

夏天人体的肠胃弱,尽量多吃一些容易消化的饮食,比如杂粮粥、荷叶粥。

3、苦瓜、黄瓜

因为夏天经常流汗,所以体内会丢失大量的盐和钾,体内往往会打破酸碱平衡,酸高于碱,此时人们会感觉到乏力、疲劳。

所以夏季要多吃些碱性食物,比如苦瓜、西瓜、黄瓜。

4、淡盐水

尽量不要大量运动,散步是最好的选择,如果大量出汗,请适量饮用淡盐水,保持体内盐分。

尽量不要喝冷饮,实验证明,最能解暑的是温茶。

5、荤素搭配

当然,饮食清淡不是说只吃青菜。

尤其是对中老年人,荤素搭配,不吃油腻、动物内脏,多吃瘦肉、豆类。如果长期食素,非但不能达到养生的目的,反而会营养失衡。在燥热的夏季,保持内心平静,享受闲暇时光,合理食用清淡食物,安然度过这个夏天。

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