霜降
首页 > 二十四节气 > 霜降 > 正文

2019年霜降饮食指南

霜降时节,阴气更胜,人体脾衰肺旺,饮食方面应该淡补,注意补气血和养脾胃,后续随着供暖,空气质量会下降不少,要注意增加抵抗力。

民间有语:“补冬不如补霜降”,这个时间段可以吃一些鸭肉、山药、红薯、白萝卜、菌菇类的食材。

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗,且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

霜降吃柿子,不会流鼻涕,柿子营养价值很高,维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,吃柿子是很有益的,不过肠胃功能虚弱人群建议少吃。

中医认为,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。它富含维生素C和微量元素,可帮助机体增强免疫力,促进肠胃蠕动,增加食欲。

药补中益气,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用。多汗、反复感冒的气虚患者在这时应该适度增加山药的摄入量。

红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质,属于粗粮,消化慢、糖尿病患者也可以适量食用。红薯含粗纤维,内火比较旺的人,多吃一点,有助于缓解便秘等症状。

莲藕性温,可补肺养血,能养阴清热、润燥止渴、清心安神。它含有丰富的膳食纤维,能加速胆固醇代谢,增加饱足感。对于肝病、便秘、糖尿病等人十分有益。

吃完藕,不会丑,接下来带您看看霜降前后的美味水果吧,水果吃应季的最好,要适应大自然的法则!

柚子中含有丰富的维生素C,经常食用不仅能让人脸上的色斑减退,能有效降低人体中的胆固醇和甘油三酯,深红色的柚子,对心脏健康更好,因为其中含有的抗氧化剂更丰富。

霜降吃秋梨是个不错的选择。梨的性微寒,味甘,能生津止渴,润燥化痰,润肠通便。吃梨,不仅对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必协助治疗的用处。

青橄榄营养丰富,维C含量极高,具有清肺利咽、生津、解毒等功效;还对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、嗓子痛、有异物感、扁桃体炎、咳嗽痰多有很好的效果。

栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂等症

石榴能健胃提神、增强食欲,对饮酒过量者,解酒有奇效。石榴一般黄色的品种最甜,挑选石榴时,差不多大小的果实,重量越大代表越成熟。

霜降防秋燥不妨多吃一些苹果,由于深秋是腹泻的高发季节,可帮助你有效的防治腹泻,也可以很好的治疗便秘。饭后吃苹果的话,可帮助我们促进消化,消除腹胀感。

天冷防寒,冬天流感高发季节,尤其是要防病毒。我们更要注重滋补调养,小佰给您推荐一款多醣体酵素,抗病毒,提高免疫力,让身体的防御升级,不再惧怕冬季。

另外冬季减肥,可是事半功倍啊,瘦一斤那就是稳稳的一斤,如果你想在这个冬季有一个全新的自己,那么请试试这款轻断食的多梅酵素,更丰富的酶,让你的身体彻底净畅!几吨的食材,仅酿少许酵素!

相关文章
热点推荐