霜降
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霜降节气养生的注意事项

一、做好保暖工作

在这个时候,该穿衣服就要适当的加衣服,不要因为穿多衣服感觉裹得像一只熊一样就拒绝加衣,引起感冒等各种不舒服的症状。现在我们外出,很明显能感觉到温度明显不如从前,骑车上下班的上班族最有体会了。这个时候,我们的身体是最容易受到伤害的,尤其是以下几个部位。

1.膝关节部位

我们的膝关节是无论做什么事情都首当其冲的一个身体部位,也是非常容易受到寒气侵害的部位。膝关节看起来非常的坚硬,但实则非常脆弱。我们在受凉以后,非常容易患上像是风湿病等慢性疾病,拖累我们一生。

很多人尤其是女性朋友们,不喜欢在秋冬季节穿厚的裤子,薄薄的一层打底裤搭配一条小短裙,非常漂亮。但是这对我们的膝关节造成了很大的影响,不知不觉中,我们的膝关节就会被我们伤害到,所以,秋冬季节我们应该好好保护膝关节,保暖工作一定要做到位。

2.腹部

霜降时节是对我们的肠胃一个很大的考验,所以我们的腹部也应该着重保护。我们的腹部是最容易受凉的部位,不仅是夏天不能让腹部吹空调,秋冬也不能让腹部受凉,有胃病的朋友们更应该小心。

3.头部

我们的头部是非常容易受凉的部位,因为其他部位我们起码还有衣服保护,头部是没有保护措施的,寒气最容易从我们的头部入侵我们的身体,很多人在感冒以后会感觉到头晕头痛、昏昏沉沉的感觉,这就是寒气入侵的反应,所以我们出门在外一定要保护好头部,晚上最好不要洗头,洗完头发也一定要把头部吹干再出门。

4.脚部

我们的脚部是我们身体的第二心脏,我们的脚部上面有很多连接我们身体五脏六腑的重要穴位和经络,所以我们的脚部也要进行保暖。

二、注意室内养生

干燥、寒冷的天气我们不能控制,但是我们能改变室内环境。

1、保持适宜温度。室内应控制在18—23度之间,千万不能太热了,本来我们就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

2、适宜的湿度,在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖,所以要保持保湿或者加湿器,用一盆水搁在卧室,还有用湿拖把拖一拖。

3、加强通风。室内门窗禁闭六个小时,氧气下降20%。我们一天24个小时,如果关着门窗,你就严重缺氧。所以早晚要开窗通风15分钟,一方面氧气充足、新鲜空气进来了,病毒细菌它的密度也就是降低了疾病的发病率。

4、屋内可以适当搁一些花草,湿润一下空气,但是记住晚上不要搁在卧室里。

三、霜降吃好才能补好

在饮食调养方面,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

中医专家指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等,因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

1.柿子

霜降吃柿子,这是很多地方都有的习俗,但不同地方对霜降吃柿子的说法又不太一样。泉州老人认为:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。另外一些地方则要吃红柿,认为这样能补筋骨、御寒。还有些地方认为:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。

2.莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合爱长痘痘的女性。

莲藕煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。

3.栗子

板栗对肾虚有良好的疗效,俗话说:十人九肾亏。因此男女都需要护肾,每天吃上一些板栗。

栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。栗子含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,保证机体基本营养物质供应,故具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

4.南瓜

秋天干燥,是“流感”的高发季节,多吃些含维生素A、维生素E的食品,可以增强机体的免疫力,改善秋燥的症状。而南瓜里含的β胡萝卜素,被人体吸收后会转化成维生素A。多吃南瓜也可以防治蛔虫病、绦虫病、糖尿病等疾病,而且还能减少麻疹的患病危险。

经常吃南瓜的话,可令大便通畅,肌肤丰美。特别是对女性朋友来说,南瓜有很强的美容效果。南瓜也可用做断奶时的食物,其内含丰富的糖分,容易消化,还是维生素A的主要供给源,营养价值非常高。

5.萝卜

民谚有言,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”这句话,除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外,还道出了它的食疗功效。其实,白萝卜还有不少“好搭档”,有的可以营养互补,有的能让滋补功效加倍。

萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素,特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。此外,维生素A和维生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌症,也可以预防老化及动脉硬化等。

6.卷心菜

常吃卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水

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