霜降
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霜降养生就该有的态度!

10月24日是农历九月十二日,太阳到达黄经210度时,霜降节令开始。古有“霜降一过百草枯”,“霜降无霜,主来岁饥荒”,“霜降无霜,碓头无糠”等说法。霜降这天无霜,来年就会饥荒,主要是收成不好。当然饥荒与否,与社会制度关系很大。却也说明,民间比较重视霜降节令的物候。

霜降进补:应平补

霜降节令开始,天渐冷、霜始降。“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”整体自身机体以适应自然界变化,保持人与自然界间动态平衡,以达“阴平阳秘”,是健康之本。霜降节令养生,遵照“阴平阳秘”法则,适应自然界气候变化,保持天人合一,才得以健康。

霜降乃深秋之季,五行中属金,五时中为秋,在人体五脏中属肺,中医养生学认为四季五补相互关系上,应以平补为原则,饮食进补中以食物性味、归经加以区别。

精神调养

霜降节令养生要重视精神调养。霜降时入深秋,树木枝叶枯黄,枫叶红透满山,天地间一派肃杀之气,令人内心万分寂寥。“女子伤春,男子悲秋。”当代人工作繁忙,事业竞争激烈,居家生活也因此被影响。时至霜降节,大半年过去,总会盘点得失,若事业无成者,更加寂寥难耐。那么保持收敛神气,志向高远,不借酒浇愁,徒增烦恼,以愉快心情多一分收获,谋划未来,是顺应节令变迁法则。

饮食调养

霜降节令重视精神调养,顺应季节更替,给予合理膳食和营养滋养,才会更健康。霜降时节调补,以平补之法为要,兼顾秋季易受燥邪犯肺现咳嗽者,适当滋养以润为佳。可服苓枣归枸饮(茯苓10克,大枣3枚,当归3克,枸杞子10克,煎汤当水喝)以健脾润燥养心。亦可水果、干果、蔬菜作调配,烹制霜降节养生膳食滋养之。

以水果调配而食,是霜降时节养生佳膳,可食梨子、苹果、橄榄等。口渴时食梨子能清凉除燥,酒后食梨子能从甘甜香馨的玉浆鲜美中消去酒意。毕竟梨子性凉,味甘微酸,入肺、胃经,有生津润燥、清热化痰功效。秋梨补益养颜,为人们乐道。如若燥咳难耐,服食一只梨子,一杯梨汁,甚至一杯煮梨水,便会迎刃而解,这是民间单方治大病传统哦!

民谚有“日食一苹果,医生远离我”、“饭后一苹果,老头赛小伙”的说法,苹果性凉,味甘,有生津、润肺、消食、止渴功效,说明苹果也是深秋霜降节养生佳品,以其甘润之汁液润燥滋阴,此节令食之更益人。

楚雄彝山生长的余甘子,也叫橄榄,中药古籍《本草求真》记载:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。”多么好的食药兼用佳品,中药处方中称青果,是滋阴开咽润肺常用药,性平,味酸甘,有清肺利咽、生津解毒功效,深秋霜降更是余甘子上市时,食之多益。

干果蔬菜调配而食,以达养阴清热润燥之力,也是霜降时节养生重要方法。“公植树而孙得食”的白果,性平,味甘涩苦,入肺肾经,是常用中药之一,也是民间常吃干果,有敛肺气、定喘咳、缩小便、止带浊功效,更适合霜降养生烹制药膳。如以白果萝卜粥(白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克,烹制而成)固肾补肺、止咳平喘,是肺肾阴虚而喘咳者既补又治的良方。

体质辨识养生

不同节令的养生保健,仍然尊崇中医养生特色,讲究因时因地因人制宜,讲求体质辨识的辨证论治法则,最好请临床中医或养生保健师辨识体质,根据霜降时节及地域气候特点,尊重民族民俗和养生文化特色,辨证施膳,配制药膳、药茶、食疗方和膏方,甚至配合针灸、推拿和按摩之法保健防病,作精神调摄养生,以保养身体、养肺气,减少秋燥之害,增进健康、延年益寿。有腰背不适、腰痛等常见筋骨病患者,可在经验丰富、技术娴熟的针灸、外疗师或指导下,通过适度运动,乃至自我保健之法,达到健康养生,获得健壮体魄和愉快生活。

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