秋分
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秋分过后,天气转凉,需要注意的几件事情

1、养胃吃南瓜

秋分过后,天气转凉,是胃病多发的季节,胃肠道对凉特别敏感,患有慢性胃炎和消化道疾病的患者要特别注意,应该特别注意胃部的保暖工作。

南瓜性温味甘,能够补中益气,是秋季很好的护胃佳品。果胶有保护胃部不受刺激的作用,南瓜中果胶含量高,可以护胃。

2、润燥分温凉

秋季天气干燥,容易出现口干、鼻干、皮肤干裂等情况,在医学上也被称为“秋燥症。”但是需要注意的是秋燥症分为温燥和凉燥。

温燥:多发生秋天尚热之时,除上述症状外,还会出现烦渴、咳嗽、失音、大便不通等症。

凉燥:这种情况多是出现在秋分之后,通常有恶寒无汗、鼻塞等症状。

梨对热燥引起的各种不适有预防和治疗的功效,梨生吃可以清理六腑之热;熟食又可滋五脏之阴。

秋分过后,天气转凉,需要注意的几件事情

凉燥建议食用白萝卜。

3、起居要守时

秋分开始,天气也变成昼短夜长,此时应该调节休息的生物钟,早睡早起。需要注意的是心脏病患者不宜起早,肝病。肾病、胃病患者不要睡的过晚,切忌不要过于劳累。

4、进补需有度

“春夏养阳、秋冬养阴”,现在是秋季进补的好时节,但秋分时进补,不可太多,进补过多对身体有害无益,过量的进补会导致过度的兴奋,血压升高等情况发生。

5、养生分寒热

对于怕冷的的人,不要刻意的“春捂夏冻”。而要注意随时的避寒保暖。保持心情愉悦,适当的活动,但是不要活动量过大或者强度太大。

饮食忌荤腥、冰凉的食物和饮料,宜选择温阳养阴的食品,但不能补得太多,慎用热药和辛辣食物。

对于怕热的人,要改变过度的操心的和急躁的性情,开阔心胸,调节心情,避免急火攻心。

6、调节心情

秋分过后,草木枯萎。花叶凋零,人容易产生情绪低落和忧伤的情绪。此时应该保持心情愉悦,保持乐观心态,减轻秋季对人心理上的不良反应,避免过于紧张,焦虑等不好的情绪的干扰。

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