“数九天”补还是不补？

“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”

吃。三九补一冬，来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是进补积蓄能量的最佳时机，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，因此冬至时节可多吃牛肉、鸡肉、猪肚、坚果等温补食物来祛除体内寒气，增强体质。

穿。冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬，大家都穿上了厚厚的服装，身体热量就主要从头、手等暴露部位散失。所以冬季戴棉帽，如同穿棉袄，大家外出戴帽子时注意护住耳朵，减少热量流失。

动。“冬练三九”室内慢跑

冬至天气较冷，此时人体容易受冷空气刺激，诱发心脑血管疾病，因此建议大家在最冷的时候不要外出运动，可选择在家里做一些简单运动，如室内慢跑、体操、瑜伽等。

养。天冷勤泡脚多搓手

冬至时节应坚持每天睡前用热水泡脚，能疏通经络散寒活血。另外，也要养成搓手的习惯，搓手不仅能促进手部血液循环，而且还可防止冻疮发生，大家快快活动活动你们的手指吧！

冬至节气过后，最寒冷的时候到了，天气越来越冷了，不少中老年人感觉身体机能也随之下降。对此，冬季多喝水多洗热水脚，都有助于提高抵抗力。

寒冷的冬天来了，三九天是一年之中最冷的时间，此时人体的阴气最强盛，阳气最弱，气血运行缓慢，寒气容易侵入人体，这时可采用具有辛散温通的中药进行风湿、类风湿骨关节病治疗，可温肺逐痰，健脾补肾，调节脏腑，再配合冬季进补从而达到治疗和预防疾病的目的。

进入三九，正气虚弱人群、亚健康人群、体质偏颇人群等均可通过时令进补增强体质、预防疾病、以提高生活质量、抗衰老、延年益寿。民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法。