2020末伏从哪天算起

2020年末伏从哪天算起：8月15日

2020末伏是从8月15日开始，到8月24日结束。末伏是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏已经进入夏末，天气没有中伏那么热了，代表着伏天的结束。

2020年三伏天时间表

2020年初伏时间：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天；

2020年中伏时间：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天；

2020年末伏时间：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。

末伏如何养生

中午眯一觉养生

夏季食补是体虚的市民最省钱又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的补品。

除了食补以外，寒地养生应讲究早睡晚起，提倡“子时大睡，午时小憩”。中医称之为睡子午觉，也就是夜里睡大觉，中午睡小觉。

正午晒后背补气

寒冷地区的衣着也和养生有很大关系。据李老师讲，冬季御寒保暖的棉衣讲究单件不应过厚，如果气温下降，就多穿几件。天气寒冷时，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午阳气最旺的时候晒后背，也是补阳气的做法。

吹空调降温要把握好“度”

立秋过后，最近前来骨伤科就诊颈腰椎疾病、肩周病等患者络绎不绝。门诊中一位王先生说，近日他频感颈椎不适，医生说可能是空调吹得过度，导致老病复发。

“立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！”专家说，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。