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2019年末伏还热吗

三伏天 2019-07-20

2019年末伏还热吗:还会热

末伏是三伏天的最后一个阶段,而三伏天是一年中最热的时候,末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。末伏俗称“秋老虎”,形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移,但又向北抬,在该高压控制下晴朗少云,日射强烈,气温回升。

2019年末伏还热吗

2019年末伏的时间

2019年8月11日——2019年8月20日是末伏,10天。

按我国阴历气候规律,前人早有规定:“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,”三伏“共三十天或四十天。

大家都被三伏天的“桑拿天”给折磨着,所以希望三伏天能尽快过去,俗话说热在中伏,那么2018年进入末伏之后还热吗?

末伏养生注意事项

防暑热

虽然早晚很凉爽,但中午还是要防暑热。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安。

此时,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力。

重清补,祛湿邪

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复。

芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

末伏要健脾

夏天,人体大量出汗,大量饮水导致胃液稀释,肠胃功能较差,对疾病的免疫力也下降。而且,夏季常吃冷饮冷食,脾胃受到损伤,此时应该开始调养脾胃,健脾利湿。

可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等,以促进脾胃功能恢复,为秋补做好准备。西瓜、冷饮等生冷食物尽量少吃,以免加重肠胃不适。

适量户外运动可振奋阳气

需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

鸭肉性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而,冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。

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