2025年三伏天日历表

2025年三伏天时间表

初伏：2025年7月20日-2025年7月29日。

中伏：2025年7月30日-2025年8月8日。

末伏：2025年8月9日-2025年8月18日。

8月19日正式出伏，今年三伏共30天。

三伏天养生须知

饮食清淡，少食生冷：三伏天湿热交织，脾胃功能相对较弱。应多吃清淡易消化的食物，如粥、绿豆汤、新鲜蔬菜水果等。虽然天气炎热，但要尽量少吃冰镇食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

适度出汗，避免贪凉：很多人一到夏天就离不开空调，但长时间处于低温环境，容易导致寒邪入侵。建议空调温度设置在26℃以上，室内外温差不宜过大。适当的运动，如散步、太极拳等，微微出汗有助于体内湿气排出。

充足睡眠，养护心神：夏季昼长夜短，容易影响睡眠质量。建议早睡早起，中午适当午休，保证充足的睡眠时间。睡前可以泡脚，有助于放松身心，促进睡眠。

注意补水，少量多次：高温天气容易出汗，身体水分流失快。要及时补充水分，但不要一次性大量饮用，应少量多次。可以喝些淡盐水、绿茶、花草茶等。

穴位养生，冬病夏治：三伏天是进行穴位敷贴（三伏贴）和艾灸的好时机。通过在特定穴位贴敷药物或施灸，可以温经通络，驱散寒邪，达到防治疾病的目的。但请务必在专业中医师指导下进行。