今日入中伏，今年中伏20天，直至8月14日

7月26日，将迎来中伏，从7月26日持续到8月14日，足足20天。

中伏又称二伏，通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，头伏吃饺子，中伏流行吃面条，受暑气所困，常常疲倦乏力，没有胃口，面条作为开胃解馋的食物，这个时候派上了大用场，尤其是凉面条，拌上黄瓜丝、肉卤、萝卜丝，营养又美味，大口开吃，毫无压力。

“冷在三九，热在三伏”，冬季有数九歌，夏季同样也有对应的歌曲，7月16号头伏，持续10天，7月26号中伏，持续21天，8月22号为末伏，持续7天，期间应注意防晒，多补充水分，期间以避暑和祛湿为主。

三伏莫贪凉

夏季炎热、闷热、燥热，最好的去处，当然是空调房，上班吹空调，下班吹空调，一直吹到第二天早晨，长久地呆在空调房中，就没有考虑过湿气入侵吗？可能你还年轻，等明白的时候也就晚了，腿麻腿疼。

吃雪糕、冰块、冰饮料，虽然解渴降温，但过度的刺激胃肠道，会引发不必要的麻烦，腹泻腹痛，久而久之，患胃病的几率会大大增加。

再就是洗凉水澡，刚出完一身汗，毛孔还是张开的状态，最怕洗凉水澡，凉水澡一激，会发生意想不到的事情，常看新闻的都明白，切忌：三伏天莫贪凉。

饮食讲究清淡

三伏天没有胃口，因为消化不好，天气炎热，人体出汗严重，都会多喝水，吃一些汁水丰富的瓜果，丰富的汁水会冲淡胃液，胃液也就是消化液，这种情况下，再长期大鱼大肉，可想而知，消化不了，增加了肠胃的负担。

人是顺食而生的高级动物，到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，夏天的应季蔬菜很多，茄子、辣椒、西红柿、苦瓜、黄瓜、西葫芦、丝瓜等等，清热解毒，利水利尿，都是不错的选择。