苏东坡和陆游是古代的健身达人？

苏东坡形象：善养身者，使之能逸而能劳

东坡说：善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其狃于寒暑之变，然后可以刚健强力，涉险而不伤。

怎么做才叫善于养身呢？既要能静，又要能动，既能安于清闲，又能承受劳累，唯有让身体经常运动，才能适应寒暑的变化，才能身强力壮，而不会轻易倒下。在写给朋友程正辅的信中，苏东坡谈到自己的运动习惯：晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。

倡导运动以健身，并非东坡首创。

北宋有一位名叫张方平的大臣，早年举荐过苏东坡他爹苏洵，跟东坡算是世交，此人早在东坡还蹒跚学步的时候就养成了晨练的习惯：每旦起，即徐步周环约五里所，日以为常。

每天早起散步大约五华里。散步在锻炼强度上比不上长跑，不过同样有助于保持身材与身心健康。

苏东坡在长跑时是很重视气的。这个气不仅是气息的气，同时也是气功的气。作为一个没有经受过现代科学训练的传统文人，苏东坡对气功很迷信，早上长跑，晚上打坐。

如此坚持下来的长跑习惯，苏东坡就成为了一代健身达人。原来八百年前就有了健身达人，今人看来也是不得不服了。

陆游形象：不仅是高产诗人，也是健身达人

唐朝雄奇，宋朝文弱，说到大唐诗人，我们会想起十步杀一人，千里不留行的剑侠；而一说到两宋文士，我们眼前就会浮现出手无缚鸡之力的书生形象。

事实上，宋朝文人并不全是文弱书生，有些人是相当热衷于锻炼身体的，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，讲体力，论功夫，未必逊色于武将。且让我们从陆游说起。

陆游是书生，本来手无缚鸡之力，可是中年以后去军营里当参谋，就开始锻炼身体、学习武艺了。到了晚年，陆游骑不上马，拿不动枪，仍然坚持健身，不过这时候他的健身方式换成了长啸。

越剧陆游形象，陆游长啸让陆游摆脱疾病和医药活到80多岁众所周知，陆游是宋朝最高产的诗人，他四十岁以前就已经写了一万八千首诗，再加上四十岁以后完成并留存至今的两千多首，他一生当中至少写了两万首诗。

其实，陆游的秘诀就是：凭长啸来健身

陆游是书生，本来手无缚鸡之力，可是中年以后去军营里当参谋，就开始锻炼身体、学习武艺了。练了两年，竟然拉得动两石的强弓，能一箭射穿天上飞的大雕，还在四川南郑县杀过老虎：行军途中遇到一只猛虎，随行的三十个骑兵都吓得往后躲，陆游这个白面书生单枪匹马冲上去，一枪就把老虎刺死了。到了晚年，陆游骑不上马，拿不动枪，仍然坚持健身，不过这时候他的健身方式换成了长啸。

古人长啸，不用手指只用嘴，吹得很响，很亮，很长，很有韵律。

具体要领有三项：

第一，把身体完全打开；第二，深呼吸，聚气；第三，吹出节奏感，最好按照某个词牌的调子去吹，一口气吹半阙，两口气吹完整个词牌。只有达到这三个要领，才能叫长啸。很明显，长啸有助于增强肺活量，有助于放松身心，保持好心情。

陆游晚年花一千文买了艘小船，闲时泛舟镜湖，在船上长啸；又花一万文买了头青牛，闲时骑牛出游，在野外长啸；早上起来，他坐在院子里长啸：月淡星疏天欲晓，未妨清啸倚胡床。晚上睡觉，他坐在床头长啸：推枕中夜起，独效孙登啸。长啸让陆游摆脱了疾病和医药。

八十岁那年，有一个游方的医生请教保健秘诀，陆游写诗相赠：玉函肘后了无功，每寓奇方啸傲中。这两句诗意思是说，读了那么多医书，用了那么多草药，发现最有奇效的还是长啸啊！

无论是长跑还是长啸，都是古人运动的一种方式，可见，我国人们自古以来就注重运动健美养生，这种生活方式至今也受用呢，何不尝试一下，说不定下一个健身达人就是你了。