秋老虎来了,我们该如何养生?

一要当心“外火”

相关研究发现，人的情绪、心境和行为与天气的关系很大。当气温达到30℃—34℃时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动减慢，食欲减退；

当气温超过35℃，日照超过12个小时，湿度高于80%时，身体中暑和“情绪中暑”的比例急剧上升。

此时，应该避免长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温。

二要当心“内火”

即机体阴阳平衡失调而出现的内热症。

其主要临床表现为：

心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。

可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火。

三要当心“缺水”

生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。

高温天气湿度大，出汗多，更易缺水，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热。

为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。

饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水。

四要当心“热伤风”

临床实践表明，热天患伤风感冒者并非少数。高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。

如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。

预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹。要注意劳逸结合，一旦患了热伤风，应当及时就诊。