国际护胃日（每年4月9日）

国际护胃日又称国际养胃日。2006年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际养胃日”。

护胃的重要性

据世界卫生组织2005年第四季度胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%，并且正在以每年17.43%的速度增长。临床多见，随年龄增加发病率而增高，男性高于女性。胃是最娇气的器官之一，饮食，情绪、气候、睡眠等很多因素都会影响到它。现代人由于加班熬夜、不吃早餐、天天吃撑、吃饱就睡等习惯……长期这样胃很受伤。因此，护胃对于现代人来说极为重要。

护胃的注意事项

1、饮水不足——可能导致便秘、腹胀，长期这样还可引起肠道炎症。

2、饮食不干净，长期吃垃圾食品——如常喝碳酸饮料、吃快餐、不吃蔬菜，体内长期缺乏维生素；就餐应到持有卫生许可证的餐馆进餐，如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

3、暴饮暴食，进餐不规律——暴饮暴食容易出现胃部胀满不适，严重还可引起胰腺炎等问题。“吃饭没点、废寝忘食”是现在年轻人的生活习惯，然而饥一顿饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

4、工作压力大，过度疲劳、紧张——工作节奏快，长期超负荷的工作导致过度疲劳，长期处于高度紧张的工作状态，使其自身抵抗力下降，继而影响胃分泌胃酸及胃蛋白酶的功能发生变化，引起胃炎。

5、滥用药物——很多人常用布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药来缓解疼痛，此类药易对胃粘膜产生损伤，也易引起胃炎。

6、抽烟饮酒——每天喝少量的红酒有利于身体健康，但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏，还会直接损害胃黏膜；吸烟很容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。

7、作息不规律——不少现代人习惯性熬夜，凌晨正是胃酸分泌最多的时候，长期如此，也会对胃产生损伤。

8、常吃腌菜——我国北方胃癌得病率远高于南方，其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。

如何养胃

1、营养均衡

从营养均衡的角度来说，单吃蔬菜和粮食，不吃肉类容易导致氨基酸缺乏。需要注意的是，很多胃病患者都会选择多喝粥，不吃其他食物。粥确实容易消化，对消化系统疾病患者有帮助，如胰腺炎缓解期喝粥有帮助。但一日三餐喝粥，营养状态不好，品种单一，粥消化快，胃很快就排空了，人处于饥饿状态的时间太多，反而会影响胃病的恢复。

2、良好的生活习惯

胃病的发生多数是由于不良的生活习惯造成，特别是一日三餐无规律和过分进食辛辣、过冷、过烫、过硬等。在生活上，选择健康的饮食方式是非常必要的。为减少胃病的发生率，饮食需定时定量，生活要有规律；注意劳逸结合，尽量保持良好心情；不要因工作忙、减肥或睡懒觉而不吃早餐；多吃新鲜果蔬及杂粮；少吃麻辣烫、生冷硬的食物。

3、另外，治疗、预防胃病的复发还必须按医生的指导，按疗程用药，千万不要因症状稍有减轻就停止服药。一旦发现胃部不适、胃痛、长期胃胀等情况时一定要到正规医院就诊。早发现、早治疗是杜绝胃病加重的最佳方式。