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夏至今日至,养生防病有五原则

夏至 2019-06-21

清心祛湿,少食辛辣

夏季归于五脏属心,而心喜凉,宜食酸。广安门医院的专家表示,夏天酷热高温,很多人喜欢吃冷饮,多饮水,这很容易导致湿气侵入人体,引起食欲不振等。因此,夏天可以吃一些利水祛湿的食物,如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等。

此外,还可常吃些小麦制品,也可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等,尽量不吃辛辣温燥之物。

清热利湿,生津止渴

夏天津液消耗较多,因而应吃一些清热生津止渴的食物。同时,这一时期暑湿并重,日常应注意清热利湿、清暑化湿。

长夏在五脏中归于脾,宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,应适当多食甘凉或甘寒。需要注意的是,味苦食物通常具有能泻、能燥、能坚的功能,所以不宜多食。

夏至今日至,养生防病有三原则

健脾养胃,补气益阴

夏至后天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。

因此,在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。

晚睡早起,午休补眠

夏至过后,应顺应自然界阴阳盛衰的变化,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

夏至时节,很多人会出现全身困倦乏力、头痛、头晕等症状,严重者还会影响日常生活和工作。专家介绍,这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛、头晕。

早晚凉爽,别忘运动

运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,可去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可能导致大汗淋漓,汗泄太多,伤阴气。

运动出汗过多时,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

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