夏至节气|静养心

“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为夏至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气。“夏至一阴生”，我们要保护好初萌的阴气。尤其是节气前后几天不要太累，不要熬夜，尽量11点前入睡，减少应酬，吃清淡一些，安然度过夏至，使阴阳顺利交接。

夏季高温出汗多，人很容易心阴不足，出现心烦、失眠、燥热、上虚火、甚至是心悸不安，引发心脏病。

若要养心阴，首先要使心神安定。“心静自然凉”，心静就不会生内火，耗伤心阴。在夏至前后，我们最好是安心地静养，不要做劳心劳力的事情，切忌扰乱心神。每日找个安静的地方站站桩，打打坐，或者练练瑜伽，都会帮助我们心平静气。尤其是对于老年人和那些平时心脏就不太好的人。

其次，在饮食方面可以吃一些帮助我们滋补肾阴和心阴的食物，比如咸鸭蛋、桑葚、葡萄干、玉灵膏等。虽然夏季多半都没什么食欲，还是要多吃一些面食，面食最补心气。

如果是因为心阴虚导致的心烦失眠、健忘、心悸怔忡等等问题，观察舌像一般是舌头红、苔薄，同时伴有干燥口渴、眼睛干、手脚心热等。

春夏养阳，越是到夏至，越要重视养阳。养阳的本意是养内虚之阳，夏至是阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，夏至时可以借由旺盛的阳气帮扶身体，达到事半功倍的效果。广东岭南一带吃荔枝，南方有些地方吃黄芪炖鸡，还有些地方吃羊肉汤，都是一个道理。

除了饮食温补阳气，亦可用汤药，或者艾灸，都可扶助内阳。体质偏阴虚的朋友就不用刻意去扶阳了，能做到静心安神就已经是温补了。

冷食、凉食、瓜果适量，同时要预防肠道疾病，多补充水分。夏季人体外热内寒，冷食少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤等，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，晚上睡觉最好不要开空调或者电风扇；有空调的房间，室内外温差不宜过大，不要直接对着空调吹。

如待在空调房时间过长，不运动，不出汗，得了“空调病”，可饮用热姜汤；或用淡豆豉15g+大葱白三根煮水，水开后5分钟关火，频服代茶饮，一般第二天症状就会消失。