7月7日小暑，“上蒸下煮”三伏天即将开启

《中国天文年历》显示，7月7日5时5分将迎来农历二十四节气中的“小暑”。小暑期间，将迎来“三伏天”，我国将进入“烧烤模式”和“蒸煮模式。

小暑节气从7月6日或7日开始，至7月22日或23日结束。我国古人根据对大自然的观察，将“小暑”分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷”，描述的是带着热浪的风从大地刮起，蟋蟀从田野转到庭院墙角下避暑，而老鹰则时常在凉爽的高空飞翔。

小暑节气期间正逢“三伏天”的头伏。“今年7月11日入伏，8月19日出伏，长达40天。

2021年入伏是在小暑期间。2021年小暑时间是2021年7月11日开始—7月20日结束，2021年入伏时间是7月11日，所以说小暑的第5天是入伏。

入伏在小暑和大暑节气之间，到了小暑之后温度开始持续走高，慢慢的进入暑热时期，但是三伏天是指一年之中最热的那段时间，小暑还不是最热的时候，故，小暑不是伏天。

入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。今年初伏第一天是7月11日。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

我们小时候常听老人说，小暑不算热，大暑三伏天。三伏天是我国农历用来表达一年中最热的一段时间，三伏天的计算比较复杂，而且有的年份三伏是30天，有时候是40天，今年的三伏有40天，头伏10天，中伏20天，末伏10天。

面对即将到来的“三伏天”，高温时段尽量减少外出，若外出，应采取防护措施；饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清热的新鲜蔬菜，多吃莲子粥、绿豆汤、薏仁粥等解暑饮品；生活和工作都要注意劳逸结合，少动多静，规律睡眠，不要熬夜。