白露已过秋分将至 这些保健养生你知道吗
白露已过秋分将至 这些保健养生你知道吗
白露是二十四节气中的第十五个节气，因为天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名“白露”。由于白露是夏秋交替的时候，所以日昼温差较大，阴气会在此时兴起。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。下面就为大家介绍一下保健养生，让你根据节气好好补补~
最近很多人都觉得甚为干燥，特别是皮肤跟嘴唇。但是有的人觉得这天气还热着呢，以为自己是上火的缘故。其实不然，秋天已经悄悄的降临到我们的身边。
白露过后，我们的饮食应该以健脾润燥为主，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药预防秋燥。
养生食谱tip1:莲子百合粥
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
莲子：入心、脾、肾经，有养心安神、健脾、补肾的作用，这个粥秋天吃最好。
食材：百合，大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗。
调料：冰糖30克。
1、百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍泡；大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。
2、锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
养生食谱tip2:银杏鸡丁
银杏：即白果，主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕点、蜜饯、罐头、饮料和酒类。有祛痰、止咳、润肺、定喘等功效，但大量进食后可引起中毒。
鸡丁：嫩鸡肉切丁，鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用。
食材：嫩鸡肉500g，白果200g，蛋清2个，葱段15g，猪油500g。
调料：盐3g，糖3g，豆粉10g，香油3g，汤50g。
1.将鸡肉切成1.2公分见方的丁，放在碗内，加入蛋清、盐、豆粉拌和上浆，白果剥去硬壳，下热油锅爆至六成熟时捞出，剥去薄衣，洗净待用。将炒锅烧热，放入猪油，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用锅铲划散，放入白果炒匀，至熟后连油倒人漏勺内沥去油。
2.原锅加入猪油25g，放人葱段开锅，随即烹人料酒，加入汤、盐、味精、倒入鸡丁和白果，颠翻几下，用豆粉着芡，炒勺后淋入麻油，再颠翻几下，起锅装盘即成。
除了上述2款保健养生食谱意外，运动也是保健的一方面哦，适当的运动是调理身体的重要环节之一。
很多朋友们不爱夏天运动，因为讨厌出汗黏糊糊的感觉，所以秋季就是他们运动的好时机，但是你的运动正确吗？
秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。所以适合选择轻松、活动量不大的项目，比如说：慢跑，散步，登山等。
秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。所以在运动前的准备活动就显得尤为重要，一半准备活动做到身体微微发热就比较好了。
