处暑
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处暑养生吃什么好,十种蔬菜滋养脾胃

1、莲藕

莲藕中含有丰富的金属微量元素,特别是块茎类食物中,莲藕的含铁量还是比较高的,因此缺铁性贫血者适宜吃藕,藕中同时存在多种微量元素对红细胞有益。可以保持肌肉神经的正常工作。

2、山药

山药对人的健康非常有益,对于调理生理能力以及病后的虚弱体质,包括孩子的强健体魄都有显著效果。

3、菱角

菱角营养丰富富含很多的蛋白质葡萄糖以及维生素,容易消化被吸收,通常健脾养胃,补肾养血的功效。

4、红薯

红薯可以补中,暖胃,安五脏。因此常用来补虚,而且红薯可以保持血管的弹性防止动脉的硬化,可以对心血管系统的保护

5、土豆

土豆中含有丰富的B维生素以及优质纤维素,还有微量元素,蛋白质等等,这些成分对于抗老防病有重要作用,通常可以做到身体排毒。

6、菠菜

菠菜可以清理肠胃中的热毒,可以防治便秘。由于菠菜汇总含有胰岛素可以使血糖保持稳定,也富含各类维生素可以防治角膜炎夜盲症等等。

7、胡萝卜

胡萝卜味甘、性平,具有清热解毒、补中安脏之功效,非常适宜皮肤干燥粗糙,或患黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含多种维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使肤色红润。

8、玉米

初秋时节,正值玉米上市,建议大家多吃些鲜嫩的玉米。因为其营养成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纤维,能促进肠蠕动,减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高,有防治高血压和清除自由基的功效,对延缓衰老十分有益。

9、秋葵

秋葵虽然有个"秋"字,但每年3到11月都是它的采收期,5到9月则是主要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜,能增强身体耐力,强肾补虚,同时因其热量低,所以还是不错的减肥食物呢。

10、四季豆

四季豆含有丰富的蛋白质,蛋白质中赖氨酸、色氨酸含量较高,具有美肤、促进生长、提高注意力的作用;其所含丰富的铁质,具有造血、补血的功效;豆荚所含膳食纤维非常丰富,有便秘的人常食,可促进排便通畅。

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