今日白露,宜收露、饮茶、打枣

2019年9月8日6时17分，农历八月初十，我们在清晨中迎来白露节气。

“白露”是秋季的第三个节气，反映自然界气温变化的节令。露水是“白露”节气后特有的一种自然现象。

“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露”。

气象学表明：节气至此，由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色。

尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。

我国古人将白露划分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”

意思是说白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的象征。

白露养生

及时添衣、头颈保暖

虽然秋已至中，但南方气温仍然较高。

白天艳阳高照，明媚到张扬、热烈到放肆，以致于人们依然身穿轻薄、喜食冰凉；但俗语说得好，“过了白露节，夜寒日里热”，一到日落西山，就气温下跌，若是没有及时添衣，人们就易受凉燥之气侵袭而埋下病根。

所以我们要谨记谚语“白露秋分夜，一夜凉一夜”的提醒，做到“白露勿露身，早晚要叮咛”，不要盲目追求“秋冬”，要结合实际气温及自身身体素质及时更换添加衣服，尤其要注意头颈部、腰腹部的保暖。

清润甘酸，寒温调配

在饮食方面，不宜过食寒凉生冷之品，白露节气当以清润甘酸为大法，以寒温调配为要点，做到益气滋阴、养肺润燥。

日常饮食中可多吃蔬菜、水果及富含维生素的食物，如山药、莲子、秋梨、栗子、柚子、葡萄、罗汉果、甘蔗等。

药膳调补上要多选温而不热、凉而不寒的滋补之物，如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、白果等，以不伤阴不耗阴为主。

“秋吃早粥”是提倡的一种养生方式。尤其从“五运六气”角度看，今年为“土运不及”之年，中医五行认为脾胃属土。在白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差等症状，抵抗力也有所下降。

这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，对健康大有裨益。做粥的大米、糯米、小米等主料可以健脾胃、补中气、泻秋凉以及防秋燥。

我们还可以根据自己的身体状况，添加一些豆类、干果等辅料，以达到更好的调养效果。