小雪
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今日22时02分29秒小雪,冬令已成,万物潜藏

小雪已是初冬,天气转冷,流水成冰,雨变雪花。小雪节气分为三候,每候五天一候虹藏不见;二候天气上腾地气下降;三候闭塞成冬。意思是彩虹不再出现,阴阳不再相交,万物沉寂,鸟兽也逐渐减少,仿佛都已冬眠一般。

小雪节气,西北风开始成为中国广大地区的常客,气温逐渐将至零摄氏度以下。

小雪节气

饮食方面

此时人体内寒气旺盛,宜多吃一些温阳的黑色食物,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷。黑色的食物有很多,包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、鲫鱼等,能润肺生津,具有很好的保健功能。

起居方面

小雪节气后要坚持“早卧晚起”,一则可以养阳气,二则可以固阴精。但要注意,虽然气温走低、日趋寒冷,但夜里睡觉时忌用棉被蒙头,否则会影响空气流通,阻碍人体的新陈代谢。

这个节气起可以每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或抽空做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高身体的抗寒能力。

此时,西北风刮得多了,气候虽冷,却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒侵袭。因此,一定要注意防寒。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。

在运动方面

要注重户外锻炼,适当活动筋骨,出出汗,能强身健体、提高抵抗力、预防疾病。

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