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今日立春,这些人要学会“躲春”!做好这7件事,新的一年少生病

这5种人要学会“躲春”

一、体弱多病的人

从中医的角度来看,春季是“发”季。万物生发的同时,疾病也在悄悄“冒尖”。

春季一些有基础病的老年人要格外注意,外出的时候要“躲开”花粉或者粉尘,以免造成呼吸道的不适。还要“躲开”鸡肉、狗肉等容易上火的肉类,它们很容易引起疾病的发散。

二、梦多睡浅的人

春天气温复杂多变,忽冷忽热,而且昼夜温差大。这些外界变化带来的影响,也会间接影响人们的睡眠质量。

“梦多睡浅”的人在春季可以适当地增加一些“小装备”,比如给房间挂上遮光窗帘,或者睡前戴上耳塞等。同时,在睡觉的时候也要注意防寒保暖,适宜的体温会让睡眠更舒畅。

三、怕寒体虚的人

春季虽然阳气正处在缓慢上升的阶段,但是周围的寒气依旧存在。因此,身体虚寒的人不宜多外出,应当在家中“躲春”。

如果必须要出门,建议多穿衣服,注意保暖。怕冷体虚的人也可以在春季多食用一些温和进补的食物,内外兼修一并抵御春寒。

四、多疑怕惊的人

时常多疑、心悸的人也要注意“躲春”,少去看一些会让自己难过的画面,少些情绪波动,有助身心健康。

五、易怒易嗔的人

春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。因此,春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑。

除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。

当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春季还可以养养花草,以保持心情愉悦。

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立春做好这7件事新的一年少生病

一、不要过早减衣

立春时节正处于冷暖空气交汇时期,天气忽冷忽热,变化无常。此时是流感、肺炎、哮喘的高发期,高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。对于体质虚弱者和免疫力低下的人,要预防“春寒病”的发生,应遵循“春捂”的原则,注意防寒保暖,适量增减衣物,婴幼儿、老人、孕产妇更应如此。

春季穿衣服主张“下厚上薄”,意思是说春季增减衣物时,应该注意保护好腿脚及下半身,宁愿热一些,而上身衣物可适当减少,以助春阳生发之势。

二、少吃补品和盐

中医讲求天人合一,立春之后不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少。还要减少食盐的摄入量,摄盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

三、饮食少酸多甘

《素问•藏气法时论》曰:“肝主春……肝苦急,急食甘以缓之……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在饮食调养方面,要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散、温补阳气之品,如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食,如枸杞、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。

因为酸味入肝,具有收敛的特点,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,故不宜食酸收之味,亦应少喝酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料。

四、早睡早起以养肝

立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照变化早睡早起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们要克服倦怠懒睡的习惯,适当早睡早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。

中医认为,春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝,养肝重在早睡早起。现代医学证实,睡眠时进入肝脏的血流量增多,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸等营养物质的代谢,从而维持机体内环境稳定。

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五、每天梳头百下

嵇康《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”

立春梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。

六、情绪乐观防躁动

在精神养生方面,要顺应立春阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。因春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

立春要戒躁戒怒,忌心情忧郁,尽量保持阳光、积极的心态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

七、运动节奏和缓

随着气温回升,立春后人们要逐渐增加户外活动的时间,这样可以加快血液循环,有利气血运行。

但因为立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如可以去户外散步、晒太阳、打太极,让气血通畅,顺应春阳萌生的自然规律,提高免疫力。

立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。立春后的运动以“微汗”为好,因为“汗为心之液”,大汗会损伤心阳。

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